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关于铁元素的9大好处,快来了解一下吧_健康频道_东方

发表日期:2020-07-13 02:16  作者:admin  浏览:

1、让皮肤更加红润

皮肤苍白和黑眼圈是缺铁引起的贫血迹象。铁的缺乏导致血红蛋白水平降低,从而导致流向皮肤的氧气量减少,让皮肤失去红润的光彩,显得更加灰黄。在日常饮食中,摄入富含铁的食物可以使皮肤更加红润。

2、加快伤口愈合

铁在加速伤口愈合过程中也起着重要作用。铁有助于红细胞的形成,红细胞是血红蛋白最基本的成分,可在人体中运输氧气。没有适当的氧气供应,伤口就无法愈合。

3、防止脱发

缺铁也会导致脱发。低铁含量会增加头发掉落的速度,对于很多女性来说更是如此。铁还可以通过增加氧气和养分流向发根和头皮,帮助改善头发的质感和健康状况。

4、让人充满活力

铁在体内充当氧气的载体,并将其转移到肌肉和大脑,从而提高了身体机能和精神状况。体内铁含量低会使人注意力不集中,易怒和疲劳,补铁有助于改善运动表现,让人更有精神。

5、增进食欲

补铁可能有助于增加食欲。对于很多胃口不好的人来说,不妨选择含铁量高的食物。

6、增强肌肉功能

铁对于改善肌肉健康也非常重要。铁有助于产生肌红蛋白(一种肌肉蛋白),从血红蛋白中携带氧气并将其存储在肌肉细胞中,有助于肌肉的收缩。

7、促进大脑发育

新妈妈必须确保宝宝的饮食中富含铁,以确保大脑健康发育。体内缺乏会影响婴儿的认知,运动,社交情感和神经。

8、增强免疫力

铁对健康的另一个好处是其增强免疫力的能力。铁对免疫功能的影响很大,例如有助于T淋巴细胞的分化和增殖以及对抗病原体的活性氧的产生。

9、缓解经前综合征的症状

高铁摄入可以缓解经前综合征症状,例如头晕,情绪波动,高血压等。饮食中富含铁的女性与铁含量较低的女性相比,患经前综合征的风险较低。

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